近年、処方が増えている（、など）によって、悪夢が発生する事例があります。


日本ではサプリメントとしても発売されておらず、海外のサプリメントを取り寄せて使用するようなケースもあり、2019年1月にはという経緯があります。


メラトニンと光は密接に関係していて、２つの大きな影響があります。

発熱時に悪夢を見やすくなった経験はありませんか？これは、体温上昇に伴う脳の活動変化が原因です。高熱により、脳内での情報処理が普段とは異なる状態となり、不快な夢を見やすくなります。また、夜間の体温調節機能が乱れることも悪夢の原因となります。

睡眠薬の中には、悪夢を見ることが多くなるタイプがあります。非ベンゾジアゼピン系睡眠薬（ゾピクロン、ゾルピデム、エスゾピクロン）、オレキシン受容体拮抗薬（スボレキサント、レンボレキサント）では、異常な夢の出現について注意しましょう。

喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。

月経前や妊娠中は感情の起伏が大きくなりやすく、それに伴って、心理的負荷のかかる夢の頻度も増加する傾向があります。は睡眠障害を併発する場合が多いです。

他の薬剤に比べて、耐性（次第に薬に体が慣れてしまい、効きにくくなることです）や依存性（長期間使用し続けることで体が睡眠薬になれ、薬をやめると眠れなくなることです）に注意が必要で、頻度は多くないですが、呼吸抑制、重篤な不整脈など、生命にかかわるような重篤な副作用が出現するリスクがあります。

頭痛に関しては、メラトニン受容体を刺激することで生じる副作用です。

パニック障害の方は、パニック発作に関連した状況（閉じ込められる、窒息するなど）を題材とした嫌な夢を見やすいとされています。ことが分かってきました。

夜中に悪夢ばかり見て目が覚めることがある方は、を疑ってみましょう。特に夜間の血糖値低下は、不安や焦燥感を伴う夢見体験の原因となることがあります。なぜなら、交感神経が優位になりアドレナリン、コルチゾールの分泌が亢進するからです。

眠気（薬が効きすぎてしまうため）や頭痛、悪夢を見ることがあります。

薬を減らすと不眠が強まることもあり、と呼ばれています。あるいはなどのオレキシン受容体拮抗薬、メラトニン受容体作動薬であるは、と言われています。

睡眠環境の問題（騒音、光、温度、湿度）は、睡眠の質を低下させ、悪夢の頻度を増加させる可能性があります。特に就寝前の強い光は、メラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質に影響を与えます。最近では、スマホ、タブレットなどからのブルーライトを浴びるケースが増えているので注意しなければなりません。


メラトニンによって悪夢が明らかに増えることはないと考えられます。

（心的外傷後ストレス障害）では、ことが特徴です。うなされる夢を見たという経験をもつ人もいて、PTSD患者の約70～90%が悪夢を経験しているという報告もあります。これは脳が強いメンタルストレスを受けた体験を処理しようとする過程の一部とされています。

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ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、筋の緊張を緩めるはたらきがあります。そのため、高齢者では、ふらつき、転倒について注意を要します。また、舌の筋肉も緩むことがあるので、することがあります。

ストール精神薬理学エセンシャルズ 神経科学的基礎と応用 第4版

メラトニンは以前の「メラトニンのすすめ」としてブログでもご紹介しています。
メラトニンは脳の松果体から出るホルモンで体内時計として、睡眠・覚醒のリズムをコントロールしており不足してくると深い睡眠が障害されます。そこでサプリとして補充するのです。安全で依存性はありません。
使い方としては寝る１時間ほど前に服用します。
使用量は個人差があるのですが、最初は1-2ｍｇから開始するのが無難でしょう。熟睡できないようなら徐々に量を増やし20ｍｇ程度までは全く問題ありません。
メラトニンにはエネルギーの活性化、ナチュラルキラー細胞の増加、強い抗酸化力など睡眠以外にも有用な作用があります。
ひとつ、メラトニンの副作用に悪夢があります。人によっては大したことない夢ですが、耐え難い場合もあるようです。個人的にはメラトニンを服用した際に、たまにですけど、取り返しのつかないことをした夢や、医師国試にどうしても通らない夢を見ます。（←これはメラトニンとは関係ないかも）

しかし、メラトニンの摂取後に悪夢や神経疾患、胃腸疾患などの副作用が報告 ..

鎮静作用があるため、を引き起こすことがあります。具体的には、薬を飲んだ後、夜中に起きたときの記憶がとぶといった症状を訴える人もいます。

メラトニン受容体作動薬, 体内時計を調整するメラトニンと同じ働きをします ..

睡眠時無呼吸症候群では、これが悪夢の引き金となることがあります。特に窒息や追いかけられる夢が特徴的です。筆者は、「溺れたような感じの夢を見た」という患者さんの話を聞いたことがあります。

メラトニンには飲み方のコツがあります #睡眠専門医 #不眠症 #睡眠薬

興味深い研究報告があります。重度のの人は、怖い夢を見る頻度が低いことが明らかになりました。これは深刻な睡眠の質低下を示すサインかもしれません。夜間の頻繁な呼吸停止により、レム睡眠が極端に減少し、睡眠構築を不安定にしていると考えられます。

PMSがある人は睡眠の質が低下している | PMS（月経前症候群）ラボ

ネガティブな情報を適切に処理するために悪夢を見るという説もあり、悪夢は悪いことばかりではなさそうですが、せっかく夢を見るなら良い夢を見たいですよね😌💭
良い夢を見るためには、ストレスを溜めない、寝る前に良いことを考える、栄養素の過不足に気を付けるなどがお勧めです！

メラトニンのサプリなどは医薬品ではなく健康補助食品として扱われるため ..

持病として、他の睡眠障害（レストレスレッグス症候群、周期性四肢運動障害、睡眠時無呼吸）、精神疾患が併発していないかも診察で確認します。

Q&A725 メラトニンで悪夢？ | 松林 秀彦 （生殖医療専門医）のブログ

また、副作用のひとつに悪夢がある可能性がある医薬品としては、上述の葉酸の代謝を阻害する薬剤（ジヒドロ葉酸還元酵素阻害薬）の他、不整脈治療薬であるプロプラノロール塩酸塩、入眠薬のゾルピデム酒石酸塩、降圧薬のメチルドパなどが挙げられています。

メラトニンを飲むと二日酔いのような症状や悪夢に悩まされるといったよく ..

高齢者に多いでは、自分が人あるいは動物などに襲われるような夢を見ることがあります。そして、その夢の内容に反応して体を動かしたり、叫んだり、異常行動が出現することが特徴です。として知られています。

こうした悪夢は睡眠の妨げとなり、長期的には精神面や情緒面でのウェルビーイングにかなりの悪影響を与えてしまう。こうした悪夢を見る ..

皆さんの好きなヤク〇ト1000は睡眠の質向上をうたった機能性表示食品です。現在品薄です。正式なサイトでは新規受付中止でネットでは３～４倍の値段で取引されています。ただし睡眠薬ではないですよ。高濃度の乳酸菌シロタ株が腸に作用し、腸と脳との懸け橋である神経系を調整します。ストレスがかかると高まる交感神経の活動を抑え、迷走神経を活発にすることで、ストレス緩和、睡眠の質の向上ということです。飲んでみた感想は、普通の〇クルトよりサイズが大きく、味が濃く、確かにいい感じです。

悪夢に対してできること ビタミンB6の効果 | 関西アウトドアログ

お酒は眠りが浅くなり、熟眠感がなくなります。結果不眠が悪化してしまうので、眠れないからと言って飲酒することはおやめください。できれば精神科や心療内科に受診することを検討ください。

良い睡眠が取れるということで話題になっている、Source Naturals社製のメラトニンサプリです。 ..

ただしサプリに頼るというよりもまずは自分でできること、眠前にyou tubeで脳を刺激しない、夜中の心配事を作らないなどをしたうえで、サプリを見つけましょう。

メラトニンがたくさん出るほど睡眠の質が良くなるので、メラトニンを多く ..

メラトニンは視床下部に働きかけることによって自律神経を調節しています。睡眠と覚醒・食欲・体温・心肺機能・性欲などをコントロールしています。また体内の代謝や免疫なども調整しています。メラトニンは睡眠だけでなく、様々な身体の機能に影響を与えているのです。

「Business Journal」医療記事の取材・監修を受けました。Vol.9

日中の過度の眠気を主徴とするナルコレプシーの場合には、昼間にうたた寝をしたときにも、同様のエピソードを経験する人がいます。