勃起不全の原因の1つはテストステロンの低下であり、ブロッコリーなどに含まれるビタミンKには、テストステロンの生成を促進する作用があります。
米国フロリダ州オーランドに拠点を置く医療ネットワーク、は次のように述べています。「身体の中で最も小さな血管と神経のいくつかは、陰茎にあります。ですので、毎日ピザやフライドポテトのようなジャンクフードを詰め込んでいると、下半身の血管が脂肪やコレステロールで詰まってしまうかもしれませんよ」と、優しく警鐘を鳴らしています。ちょっと心配になった方も少なくないのではないでしょうか⁉
血圧を下げるための食事 » バイアグラは渋谷ウエストクリニック
このことで、陰茎への血流は制限されてしまうわけです。そしてその先は…せっかく性行為の準備が整っても、肝心の硬くなるという変化が起こらなくなる可能性が大…。さらに、もあるとのこと。それは前述のようなジャンク系の食べ物の多くは、高血圧を高める可能性もあるからなのです。
媚薬と呼ばれるものの多くは、プラシーボ効果によって作用する。プラシーボ効果とは、薬などを効くと信じ込んで摂取すると、実際効いてしまうというもの。こう説明してくれたのは、サプリメーカー「ヘルススパン」の医学部長を務めるサラ・ブリューワー医師。
「しかし、プラシーボ効果を除外するために比較検証された一部のハーブには、本当に性的効果があることが発見されています」と彼女は付け加えた。
セイヨウオトギリやムイラプアマ、高麗人参や銀杏、L-アルギニンなどのサプリは、性欲を含む性的機能を正常にする働きにリンクしているという。またブリューワー医師いわく、生理学的効果を持つ食材のこうした機能は、エネルギーレベルの向上、脳内化学物質への直接作用、また体内のホルモン生成の促進によるものと考えられるそう。
さらに「生殖器への血流を増加させ、充血感、ヒリヒリ感、ズキズキ感を引き起こしたり、官能的な夢や想像を促したりして、うつなどの症状による性欲の低下を克服し、落ち込んだ気分を改善する」かもしれないという。
生殖機能や性欲において、一部のビタミンやミネラルは重要な役割を果たす。たとえば亜鉛が不足すると、テストステロン濃度が下がるそう。
「性欲が少ない場合、まずは食事の内容を見直し、マルチビタミンやミネラルのサプリ摂取を検討するといいでしょう」とブリューワー医師。
EDと食事の関係〜EDを引き起こす食事とED改善におすすめの食材
「スムーズな走行のためには、推奨されたガソリンを補給して、推奨されたメンテナンスをやっていくように…。そうです、健康的な食べ物やたくさんの運動など、陰茎にも同じようなことが必要なのです。強く保っていくためには…」と、先生は言います。
このことで、陰茎への血流は制限されてしまうわけです。そしてその先は…せっかく性行為の準備が整っても、肝心の硬くなるという変化が起こらなくなる可能性が大…。さらに、もあるとのこと。それは前述のようなジャンク系の食べ物の多くは、高血圧を高める可能性もあるからなのです。
【健康、教育】高濃度精子を作るには？薄くなる原因も徹底解説！！
ビタミンA
ブリューワー医師によると、ビタミンAはテストステロンを含む、性ホルモンの生成に不可欠。さらにプラントベースのビタミンA（カロテノイド）の摂取量が多いほど、男性の生殖能力が高くなるそう。
おすすめの食材：卵、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バター、脂ののった魚、肉、マーガリン、濃い色の葉物野菜、黄色やオレンジ色の果物
ビタミンB群
ビタミンB群はエネルギーの産生と持久力において、重要な役割を果たしていると彼女は説明する。とくにビタミンB3は男性が勃起する際の血管の拡張を促進するそうで、この働きは糖尿病の男性のED治療薬を強化するのに使用されている。
おすすめの食材：酵母エキス、玄米、全粒パンやシリアル、魚介類、肉、豆類、ナッツ、卵、乳製品、葉物野菜
理由としては、カフェインは陰茎の動脈を弛緩させ、血流が増加するのを助長。そのため身体に対し、一連の効果をもたらすとのこと。それは、「バイアグラのようなの治療薬（ED薬）に似た効果を生み出します」と、この研究の著者たちはその結果からの考察を説明しています。
これらの部位を食べる際には、ビタミンCが豊富なブロッコリーや ..
その研究とは…ある男性グループを2分し、一方のグループに1年間1日当たり3332IU（アイユー）のビタミンDを摂取してもらい、もう一つのグループにはビタミンDを含んでいないプラセボ（有効成分を含まない薬）を1年間投与した研究を行ったそうです。その結果…ビタミンDを摂取した男性グループにおいて、性欲の原動力となる「遊離テストステロン」のレベルが著しく増加した、という結果を残しているとのこと。
ヨウ素
ブリューワー医師によると、ヨウ素欠乏症は疲労につながり、性欲を低下させ、生殖能力を低下させるそう。
おすすめの食材：魚介類、海藻、ヨウ素化塩
鉄
鉄の欠乏症はエネルギー不足を引き起こし、性欲低下の一般的な原因であると彼女は説明する。
おすすめの食材：赤身の肉、魚介類、小麦胚芽、全粒パン、卵黄、緑色野菜、プルーン、そのほかのドライフルーツ
リン
彼女いわく、性的興奮とテストステロンのレベルを維持するために、とくに年配の男性にリンが必要だそう。
おすすめの食材：乳製品、酵母、大豆、ナッツ、全粒穀物、卵、肉、魚
ブロッコリー：2 房 (20 g) バター：5 g (A) 塩：小さじ 1/4; (A) ..
セレン
セレン欠乏症は、性欲の低下と男性の生殖能力の低下につながるとブリューワー医師。
おすすめの食材：ブラジルナッツ、ブロッコリ、きのこ、キャベツ、大根、たまねぎ、にんにく、セロリ、全粒穀物、酵母、魚介類
亜鉛
男性の性的成熟に亜鉛は不可欠ですと彼女は語る。体内の亜鉛濃度が低下すると、性欲の低下、生殖能力の低下、勃起不全を引き起こす可能性がある。
おすすめの食材：赤身の肉、魚介類、酵母、全粒穀物、豆類、卵、チーズ
バイアグラ錠50mgの基本情報（薬効分類・副作用・添付文書など）
これから紹介する食材は媚薬の効果が期待できます、と教えてくれたのは、セックスと男女関係のコーチであるカミラ・コンスタンスさん。
「一部のフードは、健全な性的欲求をもたらすと言われるビタミンやミネラルを豊富に含んでいます」と彼女は説明する。
そのほかの食べ物は、気分を変える神経伝達物質の分泌を促進するそう。たとえばチョコレートは、セロトニンの分泌を促すとか。それでは、さっそくセックスに良いフードBEST11をチェック！
卵は、ビタミンCと食物繊維以外の成分をほぼ全て網羅している完全栄養食品で有名です。 たことブロッコリーバジルサラダ【セブンイレブン限定】.
「小腹が空いたときには、ナッツを選択してください」と、しています。「17人のED患者が3週間にわたって100gのピスタチオを食べ続けたところ、勃起機能、オーガズム能力、性欲、性的満足感、さらに人生の全体的な幸福において著しい向上があった」とレポートしています。
ED治療薬の代わりになる、精のつく食べ物
すいかには、リコピンやシトルリンといった植物栄養素が含まれ、これらは体内の硝酸の量を増やし、血管を緩ませる働きをもつと、救急医療センター「メドエクスプレス」のクレア・モリソン医師は言う。
ある研究によると、体内におけるこの効果はバイアグラのそれと同じだそう。けれどすいかの性欲増長作用は、男性に限らず女性にも有効だとか。
ブロッコリーはバイアグラの代わりになる？精のつく食べ物も紹介
これを裏付ける証拠は少ないけれど、唐辛子を辛くさせている化合物、カプサイシンは舌の神経終末を刺激すると考えられている。性欲を刺激する化合物を放出し、性欲を高めてくれるそう。
【コンビニで購入可能】勃起力を高める食べ物6選をご紹介
ニューヨーク州立精神病院の医師たちが、チョコレートの媚薬効果を初めて指摘したのは1980年代はじめのこと。チョコレートに含まれるフェネチルアミン（PEA）と呼ばれる化合物が脳内でアンフェタミン（覚醒剤の一種）のように作用すると、ノルアドレナリンとドーパミンのホルモンの分泌を促し、陶酔感を引き起こすというのだ。
しかしさらなる研究で、チョコレートをたくさん食べる人でさえも血中のPEA濃度が上昇しないことが分かった。また残念なことにPEAは体内に長く残らないようなので、チョコレートがバイアグラの代わりになる日はまだまだ遠そうな気配。
精の付く料理レシピ集コンビーフとブロッコリーのポテトコロッケ
何世紀にも渡り天然の性欲増強剤として使用されてきたはちみつだけど、その媚薬効果に関する科学的裏付けはほとんどない模様。
けれどはちみつには、ホルモン濃度を調整するホウ素と、性的興奮時に血流を増加させる一酸化窒素が含まれている。
【9選】コンビニで買える勃起力を高める食べ物・勃起飯まとめ
あさりやほたて、ムール貝などの二枚貝には性欲を誘発する特性があるという記事が2005年に上がったことで、牡蠣が媚薬フードとして注目を集めた。というのも、アメリカ在住のある化学教授が、実験用マウスの性ホルモンの分泌を増加させるアミノ酸であるD-アスパラギン酸が、ムール貝に含まれることを発見したのだ。さらにムール貝は亜鉛も豊富に含む。
「亜鉛が不足すると性欲の低下、精子数の低下、男性の生殖能力の低下、および勃起不全につながる可能性があります。亜鉛は男性の性的健康にとても重要ですが、多くの男性は亜鉛が不足しています。1回の射精には約5gの亜鉛が含まれ、これは1日の必要摂取量の3分の1に上ります」とブリューワー医師は説明する。
血糖値を下げる食事 » バイアグラの渋谷ウエストクリニック
ブリューワー医師いわく、ビタミンCや乳酸が豊富なザワークラウトは、男性の性的活動の増加に効果的だそう。
ピッツバーグの科学者によると、1日に3皿分のザワークラウト（ドイツのキャベツの漬物）を食べた450人のボランティアのうち、90%の人の性的無気力さが改善し、1日30分までならセックスが可能だと発言したという。
ブロッコリー、人参など
漢方のなかでもとくに人気のハーブである高麗人参は、性別に関わらず性欲や性機能の低下の治療に使われてきたとワレン医師は語る。
ある研究によると、勃起機能の改善に対し、プラシーボ治療の少なくとも2倍は効果があったという。また別の研究では、女性の性的興奮を高める効果も発見されたとか。
果物, リンゴ、バナナなど
コンスタンス医師はこう説明する。
「人間の性的関心や性行動と同様に、媚薬になるものは人によって異なります。何が欲望を刺激するかは、人それぞれまったく違うのです」
すぐに効きそうな食べ物やサプリを探すよりも、彼女のおすすめは、まず自分にとって性的に興奮するもの、しないものを紙に書き出してみること。
「作成したリストを使って、自分の好みやリクエストをパートナーとシェアすると良いでしょう。誰しも好みが違うということを認識し、お互いをよりよく理解するのにとても有効な方法ですよ」とコンスタンス医師。
ナッツ類, アーモンド、くるみなど
他の研究でも、この「地中海式食事法」は減量の効果があることを示す結果を出しているそうです。それに健康的な体重は、より強い勃起力ともリンクしているようです。これは余分な体重が血管機能に害を及ぼし、そのことで陰茎への血流を妨げてしまうからという考察から判断できることです。
食材の食べ合わせ｜管理栄養士のコラム
さらに1000mgのグループでは、この結果は倍の40%だったそうです。「ビタミンCは細胞を傷つける“過剰につくられた”活性酸素から、精子のDNAを保護するようです」と、この研究者らは推測しています。損傷した精子というのは、子どもを産む準備ができたときに、妊娠する能力を台なしにする可能性もあるので、これは重要なことと言えます。